ラジオ体操にダイエット効果はあるのか！？

朝晩寒くなって起きるのがつらい季節がやってきました。

暑いのも苦手なんですが、夏の方が朝は動きやすくていいですね。

最近、運動不足もあってお休みの日はYouTubeをみながら

ラジオ体操をやっています。ラジオ体操なんて小学生以来やってないのではないでしょうか？

そういえば体育大会とかでは、やりましたね・・・

ラジオ体操って上手くできていて、指先までしっかりのばして、呼吸を意識しながら真剣に行うと、寒い時でもじんわり汗がでてきます。全身を使うようにちゃんと考えられているんですよね。やったあとは結構スッキリします。おすすめです！

ラジオ体操の歴史

今放送されているラジオ体操第一は、なんと1951年（昭和26年）年から放送されている歴史ある体操です！そんなラジオ体操にダイエット効果があるのでは？と言われだしたのは2000年代に入ってからのこと。動きを一つ一つ丁寧に、指示に対して忠実に体操を行うことで全身の筋肉をバランスよく動かせる運動になります。

まとめ

複雑な動きはなく、エクササイズの中でもかなりお手軽です。その分、本格的なダイエットとして成果を出すには少々頼りない印象もありますが、実践してみた方の結果はどうだったのでしょうか。

ダイエット成功者の口コミを見ると、気が向いたら1日1回、朝晩1回ずつなどマイペースにこなしている方もいる一方、おうち時間を利用して1日5回も行っている方もいました！

指示に忠実に従えば筋肉に程よい負荷がかかり、筋肉痛になる場合もあるようです。

ラジオ体操だけでダイエットは、無理がありますが、

筋力の向上、血流が良くなる、基礎代謝量が上がる、軽いウォーキングと同等の消費カロリーなど、無理せず長く続ければメリットはたくさんあります。

実際、私も運動不足の解消にラジオ体操をやっていますが、食事制限もなく毎日100グラム程度ではありますが減少しています。

気長に少しづつでもいいやと思える方には、向いているダイエット方法です。

おすすめします。

Canva(キャンバ）

アイキャッチ画像にCanva(キャンバ）というオンラインで使えるツールを使ってみました。
どうでしょうか？今までのアイキャッチ画像と雰囲気が変わりましたか？

無料のグラフィックデザインツールです。

ブログを書くようになってから、今まで知らなかった便利なツールを知る機会も増えました。

ひとつのことから色々な分野へ広がりを感じる今日この頃です。

インストール不要で、スマホ専用アプリもあるようです。

初めてなので時間はかかりましたが、使いこなせるといろんなデザインが楽しめていいと思いますよ。

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一応最後まで完成させてダウンロードしようとしたときに、「こちらは有料のテーマが入っています」とメッセージがでて、結局ダウンロードできなかったことがありました。

最初に確認してから作成するようにしましょう。

それ以外は非常に使いやすツールです。

また便利なツールを発見したらお知らせします。

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